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8 个阴瑜伽体式,疏通肝胆经,一定要试试(收藏级)

  今天推荐一套阴瑜伽,针对肝胆经的疏通。肝经、胆经在大腿的两侧,每个身体保持3-5分钟。

1.蝴蝶式

坐起来,弯曲你的膝盖,脚掌

身体向前折叠,手放在前面,肘放在地上

2.单腿头部和膝盖侧伸展

坐起,右腿伸直,左腿弯曲

将右肘放在右大腿上方,左手放在后背上

3.单腿头部撞到膝盖

折叠右大腿,双手放在腿部,掌心向上

4.牛腿面的侧面延伸

坐下,弯曲膝盖,右脚后跟靠近左臀部外侧。

左膝盖重叠在右膝盖上方

右手放在地面的右侧,左手伸到右上方。

5.牛脸伸展

根据之前的姿势,将左手放在臀部

右肘支撑

6.牛肉面折叠

保持双腿不变,将身体折叠下来

7.快乐宝贝风格

坐在你的背上,弯曲你的膝盖,用双手抓住你的双手

拉下膝盖以找到地面

8.非常尸体

坐在你的背上,张开双腿,双手张开手掌

许多学生觉得他们的腿很厚,但他们并不厚或厚。关键是清除肝脏和胆囊。疏浚后,你会发现腿也更薄,也就是经络通过。

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今天,我们推荐一套阴瑜伽来清除肝脏和胆囊。肝脏和胆囊位于大腿两侧,每个身体保持3-5分钟。

1.蝴蝶式

坐起来,弯曲你的膝盖,脚掌

身体向前折叠,手放在前面,肘放在地上

2.单腿头部和膝盖侧伸展

坐起,右腿伸直,左腿弯曲

将右肘放在右大腿上方,左手放在后背上

3.单腿头部撞到膝盖

折叠右大腿,双手放在腿部,掌心向上

4.牛腿面的侧面延伸

坐下,弯曲膝盖,右脚后跟靠近左臀部外侧。

左膝盖重叠在右膝盖上方

右手放在地面的右侧,左手伸到右上方。

5.牛脸伸展

根据之前的姿势,将左手放在臀部

右肘支撑

6.牛肉面折叠

保持双腿不变,将身体折叠下来

7.快乐宝贝风格

坐在你的背上,弯曲你的膝盖,用双手抓住你的双手

拉下膝盖以找到地面

8.非常尸体

坐在你的背上,张开双腿,双手张开手掌

许多学生觉得他们的腿很厚,但他们并不厚或厚。关键是清除肝脏和胆囊。疏浚后,你会发现腿也更薄,也就是经络通过。

今天,我们推荐一套阴瑜伽来清除肝脏和胆囊。肝脏和胆囊位于大腿两侧,每个身体保持3-5分钟。

1.蝴蝶式

坐起来,弯曲你的膝盖,脚掌

身体向前折叠,手放在前面,肘放在地上

2.单腿头部和膝盖侧伸展

坐起,右腿伸直,左腿弯曲

将右肘放在右大腿上方,左手放在后背上

3.单腿头部撞到膝盖

折叠右大腿,双手放在腿部,掌心向上

4.牛腿面的侧面延伸

坐下,弯曲膝盖,右脚后跟靠近左臀部外侧。

左膝盖重叠在右膝盖上方

右手放在地面的右侧,左手伸到右上方。

5.牛脸伸展

根据之前的姿势,将左手放在臀部

右肘支撑

6.牛肉面折叠

保持双腿不变,将身体折叠下来

7.快乐宝贝风格

坐在你的背上,弯曲你的膝盖,用双手抓住你的双手

拉下膝盖以找到地面

8.非常尸体

坐在你的背上,张开双腿,双手张开手掌

许多学生觉得他们的腿很厚,但他们并不厚或厚。关键是清除肝脏和胆囊。疏浚后,你会发现腿也更薄,也就是经络通过。

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1.蝴蝶式

坐起来,弯曲你的膝盖,脚掌

身体向前折叠,手放在前面,肘放在地上

2.单腿头部和膝盖侧伸展

坐起,右腿伸直,左腿弯曲

将右肘放在右大腿上方,左手放在后背上

3.单腿头部撞到膝盖

折叠右大腿,双手放在腿的两侧。棕榈面朝上

4.牛腿面的侧面延伸

坐下,弯曲膝盖,右脚后跟靠近左臀部外侧。

左膝盖重叠在右膝盖上方

右手放在地面的右侧,左手伸到右上方。

5.牛脸伸展

根据之前的姿势,将左手放在臀部

右肘支撑

6.牛肉面折叠

保持双腿不变,将身体折叠下来

7.快乐宝贝风格

坐在你的背上,弯曲你的膝盖,用双手抓住你的双手

拉下膝盖以找到地面

8.非常尸体

坐在你的背上,张开双腿,双手张开手掌

许多学生觉得他们的腿很厚,但他们并不厚或厚。关键是清除肝脏和胆囊。疏浚后,你会发现腿也更薄,也就是经络通过。

今天,我们推荐一套阴瑜伽来清除肝脏和胆囊。肝脏和胆囊位于大腿两侧,每个身体保持3-5分钟。

1.蝴蝶式

坐起来,弯曲你的膝盖,脚掌

身体向前折叠,手放在前面,肘放在地上

2.单腿头部和膝盖侧伸展

坐起,右腿伸直,左腿弯曲

将右肘放在右大腿上方,左手放在后背上

3.单腿头部撞到膝盖

折叠右大腿,双手放在腿部,掌心向上

4.牛腿面的侧面延伸

坐下,弯曲膝盖,右脚后跟靠近左臀部外侧。

左膝盖重叠在右膝盖上方

右手放在地面的右侧,左手伸到右上方。

5.牛脸伸展

根据之前的姿势,将左手放在臀部

右肘支撑

6.牛肉面折叠

保持双腿不变,将身体折叠下来

7.快乐宝贝风格

坐在你的背上,弯曲你的膝盖,用双手抓住你的双手

拉下膝盖以找到地面

8.非常尸体

坐在你的背上,张开双腿,双手张开手掌

许多学生觉得他们的腿很厚,但他们并不厚或厚。关键是清除肝脏和胆囊。疏浚后,你会发现腿也更薄,也就是经络通过。